Proponuje tak: 1/Odpowiednia dieta na 0/b.lekki+ 2/Odpowiedni trening+Aeroby 3/Ewentualnie spalacz /Kreta (zależy jaka,ogólnie mono ciągnie wodę więc na redukcji niezbyt wskazany,jak już to jakiś Stack,ew.Jabłczan,) /Hmb może być /odstaw Dextro. Pzdr.
hm zeby byl efekt odchudzania sie to musi byc DIETA i dobry trening (aeroby) kolezanko a nie jakias chemia Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-08-13 13:40:05
Było o tym duzo..uzyj opcji szukaj.. Mozna o tym pisac naprawde duzo..powiem tak - w skrócie - odpowiednia dieta (redukcyjna), odpowiedni trening, aeroby. Luknij do Cyklicznosci michaila, grupa V: http://www.sfd.pl/temat104859/
[...] ze sztangą/MC 3s Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drązku 3s Wyciskanie sztangi skos góra/Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie sprzed klatki/Wyciskanie hantli 2s Uginanie ze sztangą/Wyciskanie wąsko sztangi 2s Bica i Trica robisz na zmianę co trening. Aeroby możesz dać ale to zależy jaki masz cel, nie dałeś ankiety więc trudno doradzić. Pzdro
nie ma czegoś takiego jak spalacz na spalenie miejscowe tłuszczu nie mamy żadnego wpływu na to w jakiej kolejności schodzi z nas tłuszcz najpierw musisz ułożyć dietę na deficycie kalorycznym, potem dopiąć trening+aeroby a spalacze zostaw sobie na sam koniec redukcji (o ile będą potrzebne)
na rzeźbę to Dieta(redukcyjna)+trening+aeroby/interwały i jakies inne sporty(aktywnośc fizyczna) ale najpierw trzeba nabrać masy mięsniowej najważniejsza jest Dieta bo to ona kieruje czy masujemy czy redukujemy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zeby było widac miesnie trzeba je najpierw mieć ;-) dieta to podstawa do tego odpowiedni trening , aeroby Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-17 23:06:11
L-karnityne sobie odpusc. Przede wszystkim zacznij od czytania postow podwieszonych bo wiedza o odzywianiu bedzie Ci bardzo potrzebna zeby ulozyc diete i nie tylko. Znajdziesz tam rozne diety redukcyjne, wybierz ta ktora Ci pasuje i uloz ja w oparciu o dany art. Pozniej uloz trening, aeroby. Wrzuc tu a my sprawdzimy.
szybko to możesz sobie zamówić pizze ;-),a na mięśnie brzucha tak aby były widoczne musisz sobie zapracować czyli ustawić sobie odpowiednią dla cb dietę i trening+aeroby
Cytat Skalar " Moim zdaniem trening aerobowy warto wykonywać dla poprawy pracy układu krążenia, rozwoju mięśnia sercowego itd. Jednak dla samej redukcji tkanki tłuszczowej nie, ze względu na niskie utlenianie kwasów tłuszczowych po zakończeniu treningu (inaczej przy HIIT - utlenianie zwiększone nawet do 24h). " Ja robie aeroby na czczo, [...]
ronall 120cm w kalcie przy 90 w pasie w wieku 16 lat na sucho ? genetyka trening ten to mistrzostwo , ale nie dla kazdego jedni lepiej reaguja na split inni na fbw (bo to fbw jakby ktos nie zauwazyl) robilem go wiosna , +kilka kg masy , silowo tez duzy postep , ale wtedy wracalem po przerwie wiec wiadomo bylo ze sila skoczy , aha oczywiscie nie [...]